Jak łagodzić objawy menopauzy

Wtorek, 21 czerwca 2016 (13:05)

Jedz soję i produkty sojowe, m.in. tofu, mleko sojowe, kotlety z soi, sos sojowy.

Jedz mało i często, najlepiej 4-5 razy w ciągu dnia.

Reklama

Wybieraj chude mięso. Ogranicz tłuszcz, cukier i słodycze.

Zamiast smażyć, piecz bez tłuszczu, gotuj w wodzie, na parze.

Jedz produkty bogate w wapń: jogurty, sery.

Spożywaj pełno ziarnisty chleb, orzechy, migdały, nasiona słonecznika, dyni.

Jedz tłuste ryby (makrelę, tuńczyka, łososia), używaj oleju.

Chwila dla Ciebie