Reklama
  • Środa, 14 grudnia 2016 (08:00)

    Menopauza to nie wyrok

By poprawić formę, zażywaj witaminę D3, a także C i B. Zwiększ też dawkę ruchu.

Mam 58 lat. W ciągu ostatniego roku dwa razy złamałam nogę. Podobno to skutek menopauzy. Jaki może mieć ona związek ze złamaniami?

Utrata gęstości kości, czyli osteoporoza, jest często skutkiem zmian hormonalnych zachodzących podczas menopauzy. Osłabienie kości zaczyna się od osteopenii. Jeśli ten stan się zaniedba, prowadzi on do odwapnienia oraz ubytku masy kostnej. U pań w okresie menopauzy pogarsza się też przyswajanie wapnia. By zapobiegać problemom, warto rozważyć stosowanie hormonalnej terapii zastępczej, która uzupełnia niedobory żeńskich hormonów.

Reklama

Stosuj też urozmaiconą dietę bogatą w kwasy omega-3, np. codziennie spożywaj łyżeczkę oleju lnianego z pierwszego tłoczenia. Badania naukowców wykazały, że olej ten znacznie zmniejsza ryzyko utraty kości. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe ułatwiają wchłanianie wapnia, a lignany (fitohormony) usprawniają proces tworzenia kości. Badacze z National Research Center w Kairze odkryli ponadto, że związki występujące w oleju lnianym łagodzą nocne silne poty i uderzenia gorąca.

Żonie urósł nieładny garbek w okolicy karku. Niestety, wciąż się powiększa. Jaka może być tego przyczyna?

Spadek poziomu hormonów płciowych w okresie menopauzy może powodować zmiany w postawie, m.in. kifozę piersiową, którą opisujesz. Odwapnione i porowate kości kręgosłupa nie są w stanie utrzymać wyprostowanej sylwetki.

Kości żeber i bioder zbliżają się, wystaje brzuch. By zapobiegać tzw. wdowiemu karkowi, trzeba jeść żółte sery i jogurt (tu dużo wapnia), morskie ryby (dużo witaminy D3) oraz często ćwiczyć mięśnie pleców.

Czy objawy menopauzy można złagodzić naturalnymi środkami, bez leków hormonalnych?

Tak, możesz np. zażywać dostępne bez recepty leki na bazie izoflawonów z soi, stymulujące produkcję estrogenów. Poprawa samopoczucia następuje po kilku tygodniach. Dobre efekty dają również leki homeopatyczne, np. Lachesis mutus 15 CH, Sanguinaria canadensis 5CH oraz inne, które po badaniu powinien zlecić lekarz homeopata.

Udało mi się sporo schudnąć. Lekarka twierdzi jednak, że muszę nabrać trochę masy, bo chude kobiety szybciej się starzeją. Dlaczego?

Gdy zmniejsza się produkcja hormonów płciowych, organizm słabnie. Skutkiem może być nie tylko osteoporoza, ale też niewydolność serca, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca naczyń i zwiotczenie skóry. Ryzyko jest rzeczywiście większe u osób chudych.

Dlaczego? Bo adipocyty – komórki tkanki tłuszczowej – wytwarzają niezbędne dla zdrowia estrogeny. Z tego powodu geriatrzy nie polecają seniorom restrykcyjnych diet odchudzających.

Wiem, że suchość i nadwrażliwość miejsc intymnych to normalny objaw menopauzy. Niestety, nie mogę stosować gałek hormonalnych. Jaki lek mógłby mi pomóc?

Dolegliwości można złagodzić dzięki nawilżaniu (po każdym myciu) miejsc intymnych żelem z kwasem mlekowym oraz kwasem hialuronowym, np. Femina żel intymny.

W okresach zaostrzeń rób również płukanki z nagietkiem (łyżka ziół na 300 ml wrzątku, parz 15 minut). Pomóc może też picie naparu z rdestu ptasiego, krwawnika, babki lancetowatej, melisy i pokrzywy. Mix tych ziół ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Łyżkę mieszanki zalej zimną wodą (300 ml) i zagotuj. Pij 100 ml rano i wieczorem.

Już od 1,5 roku nie miesiączkuję, pojawił się natomiast problem z utrzymaniem moczu. Jestem tym załamana! Co można na to poradzić? Może powinnam brać leki?

Przede wszystkim rozważ hormonalną terapię zastępczą. Bo właśnie spadek poziomu estrogenów prowadzi do osłabienia mięśni i problemów z trzymaniem moczu. Funkcję pęcherza poprawiają też ćwiczenia mięśni dna miednicy (ich zestaw znajdziesz w internecie). Możesz też skorzystać z programu ćwiczeń mięśni Kegla lub metody stymulacji kulkami wkładanymi do pochwy.

Czy to już? Test daje odpowiedź

Podwyższony poziom hormonu przysadki oznacza menopauzę. Skuteczność testu – 99% l Test menopauzalny możesz wykonać sama, bez wychodzenia z domu (np. Menopauza TEST, Climea).

Na czym on polega? Specjalną płytkę testera musisz podłożyć pod strumień moczu. Test przeprowadza się rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Wykrywa on stężenie hormonu przysadki FSH w moczu. l

Jeśli w okienku ukaże się wynik 25 mlU/ml lub wyższy, oznacza to, że jajniki produkują za mało estrogenów. Przysadka mózgowa stymuluje produkcję FSH, by je pobudzić do pracy. Taki wynik świadczy więc o tym, że czynność Twoich jajników całkowicie wygasa. A zatem weszłaś w okres menopauzy.

Na żywo

Zobacz również

  • Źle znoszę menopauzę. Na ostatniej wizycie u ginekologa lekarka poleciła mi transdermalny sprej z estradiolem. Co Pani sądzi o tej drodze podawnia hormonów? Elżbieta z Kielc więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.