Reklama
  • Piątek, 26 czerwca 2015 (13:05)

    Sposoby na menopauzę

Ciągle oblewam się potem. Jestem rozdrażniona i płaczliwa, nie mogę spać. To z powodu menopauzy. Jak złagodzić te objawy? Teresa (49 l.).

Reklama

Menopauza to okres przekwitania, podczas którego spada ilość żeńskich hormonów (estrogenów). To naturalny proces fizjologiczny, który jednak powoduje dolegliwości fizyczne i psychiczne. Warto więc sięgnąć po metody, które pomogą go przetrwać.

Masaże i ćwiczenia

Doskonałe są codzienne masaże na sucho za pomocą ręcznej szczotki lub elektrycznego masażera. Wykonuje się je od stóp w kierunku serca. Pobudzają i wyrównują krążenie, usuwają bóle mięśni, stawów, poprawiają samopoczucie. Najlepiej wykonywać go rano. Przykre dolegliwości łagodzą też ćwiczenia tai-chi, joga i marsz z kijkami.

Sięgnij po zioła

Zmieszaj po 100 g szyszek chmielu, pokrzywy, serdecznika, przewrotnika. Dodaj po 50 g liści melisy, korzenia lukrecji, mniszka, mięty i 20 g kwiatów bławatka. Łyżeczkę mieszanki zalej szklanką wrzątku, parz pod przykryciem 30 minut i wypij przed snem. Stosuj do ustąpienia dolegliwości, ponieważ zioła działają wolno.

Pomocne jest zażywanie 3 razy dziennie po 3 tabletki suszonych drożdży (np. Lewitanu), które są bogatym źródłem witamin z grupy B wspomagającej układ nerwowy.

W aptekach dostępny jest także gotowy preparat zawierający wyciąg z ziela Cimicifuga racemosa. To roślina, pochodząca ze wschodniej części Ameryki Północnej, która zmniejsza uderzenia gorąca, obfite poty, zaburzenia snu i koncentracji. Warto również sięgnąć po środki homeopatyczne.

Naturalne źródła estrogenów

Doskonałym źródłem roślinnych hormonów są warzywa, owoce, ziarna zbóż, rośliny strączkowe, oleje tłoczone na zimno (np. lniany). W diecie nie może więc zabraknąć surówek i świeżo wyciskanych soków z marchewki, selera, buraków, cukinii, kabaczka, dyni, jabłek. Można je doprawić sokiem z cytryny lub naturalnym octem jabłkowym. Wskazana jest też miseczka porannej owsianki z owocami.

Masaże i ćwiczenia

Doskonałe są codzienne masaże na sucho za pomocą ręcznej szczotki lub elektrycznego masażera. Wykonuje się je od stóp w kierunku serca. Pobudzają i wyrównują krążenie, usuwają bóle mięśni, stawów, poprawiają samopoczucie. Najlepiej wykonywać go rano. Przykre dolegliwości łagodzą też ćwiczenia tai-chi, joga i marsz z kijkami.

Sięgnij po zioła

Zmieszaj po 100 g szyszek chmielu, pokrzywy, serdecznika, przewrotnika. Dodaj po 50 g liści melisy, korzenia lukrecji, mniszka, mięty i 20 g kwiatów bławatka. Łyżeczkę mieszanki zalej szklanką wrzątku, parz pod przykryciem 30 minut i wypij przed snem. Stosuj do ustąpienia dolegliwości, ponieważ zioła działają wolno.

Pomocne jest zażywanie 3 razy dziennie po 3 tabletki suszonych drożdży (np. Lewitanu), które są bogatym źródłem witamin z grupy B wspomagającej układ nerwowy.

W aptekach dostępny jest także gotowy preparat zawierający wyciąg z ziela Cimicifuga racemosa. To roślina, pochodząca ze wschodniej części Ameryki Północnej, która zmniejsza uderzenia gorąca, obfite poty, zaburzenia snu i koncentracji. Warto również sięgnąć po środki homeopatyczne.

Naturalne źródła estrogenów

Doskonałym źródłem roślinnych hormonów są warzywa, owoce, ziarna zbóż, rośliny strączkowe, oleje tłoczone na zimno (np. lniany). W diecie nie może więc zabraknąć surówek i świeżo wyciskanych soków z marchewki, selera, buraków, cukinii, kabaczka, dyni, jabłek. Można je doprawić sokiem z cytryny lub naturalnym octem jabłkowym. Wskazana jest też miseczka porannej owsianki z owocami.

Bella Relaks

Zobacz również

  • Źle znoszę menopauzę. Na ostatniej wizycie u ginekologa lekarka poleciła mi transdermalny sprej z estradiolem. Co Pani sądzi o tej drodze podawnia hormonów? Elżbieta z Kielc więcej

Wasze komentarze: 3,

przeczytane przez: 483 osoby Dodaj komentarz
Bogusia

~Bogusia -

Mnie na menopauzę pomogły tabletki Menopauzin. Nie wyobrażam sobie teraz funkcjonowania bez nich. Dla mnie nie ma nic lepszego :] Także tak jak Łajka polecam ;]

Łajka

~Łajka -

Teresko mi na te same dolegliwości pomógł Menopauzin.Jest niedrogi,bez sztucznych hormonów i naprawdę działa.

Łajka

~Łajka -

Teresko mi na te same dolegliwości pomógł Menopauzin.Jest niedrogi,bez sztucznych hormonów i naprawdę działa.